Ormai è risaputo, la ricetta per prendersi cura del proprio corpo in vista dell’estate è semplice: attività fisica, regime alimentare sano e una corretta idratazione. E sappiamo anche che la costanza è importante. Ecco alcuni rischi e i pratici consigli per prepararsi alla bella stagione. I nostri alleati sono sempre quelli: movimento, alimentazione, no stress e corretta idratazione. Ed è sull’aiuto prezioso, ma spesso sottovalutato, della corretta idratazione che ci vogliamo focalizzare. “Bere tanto e bene” non è certo la prima cosa a cui si pensa per rimettersi in forma: viene di certo dopo “Non mangerò più pizza fino a settembre” o “Farò almeno un’ora di nuoto in mare ogni giorno”. E invece l’acqua dovrebbe essere davvero uno dei nostri primi rimedi, un alleato quotidiano, non invasivo, piacevole e “facile” per sentirci meglio.
Partiamo dal primo nemico giurato del benessere estivo: la cellulite. La cellulite non è solo un inestetismo, viene definita in realtà come un’infiammazione sottocutanea che colpisce il tessuto adiposo ed interstiziale, cioè quello tra una cellula e l’altra, oltre che il sistema venoso-linfatico, causata da quattro principali fattori: predisposizione genetica, alimentazione, equilibrio ormonale e stile di vita (sedentario). Questa patologia porta ad un progressivo deterioramento del tessuto adiposo sottocutaneo causato dall’aumento del volume delle cellule adipose, dando come conseguenza ritenzione idrica e ristagno di liquidi tra una cellula e l’altra. Ecco la pelle a “buccia d’arancia”. L’idratazione, dal canto suo, contribuisce a mantenere integre le proprietà plasto-elastiche della pelle, facendola risultare morbida, liscia e di bell’aspetto. Afferma la Dott.ssa Ester Giaquinto, membro dell’Osservatorio Sanpellegrino e Medico specialista in scienza dell’alimentazione:“Il magnesio, contenuto nelle acque minerali, è coinvolto nel metabolismo energetico e nella sintesi proteica, aiuta la circolazione sanguigna a livello capillare e contribuisce all’eliminazione dell’acido lattico responsabile della ritenzione idrica. Particolarmente indicate sono proprio le acque che, in base alle classificazioni internazionali, vengono definite “magnesiache”, cioè con una concentrazione di magnesio superiore a 50 mg/L”.
Oltre agli effetti benefici del magnesio, bere acqua minerale migliora la salute della pelle aumentando la morbidezza e la levigatezza della cute stessa. Infine una corretta idratazione aiuta la circolazione sanguigna periferica con l’effetto immediato di combattere i gonfiori e quel senso di pesantezza delle gambe tipico di questi mesi estivi e afosi. Ma una corretta idratazione è un’alleata preziosa anche nel nostro impegno per un’alimentazione più attenta e un’attività fisica più costante in vista della prova costume. Come? “Bere due bicchieri di acqua prima di ogni pasto è un asso della manica a nostra disposizione: i dietologi lo affermano da anni, ma solo negli ultimi tempi alcuni ricercatori internazionali lo hanno scientificamente dimostrato – spiega la Dott.ssa Giaquinto– all’interno di un regime alimentare a basso contenuto calorico, l’aggiunta di acqua può favorire la perdita di peso; bere prima di ogni pasto aiuta infatti a regolare il senso di fame e assicura uno smaltimento delle scorie più regolare ed efficace”.
Fonte: www.sanpellegrino-corporate.it/in-a-bottle-alimentazione-idratazione-estate.aspx
